Gracias.

Juan, estás ahora mismo en la cima del mono, a partir de aqui vas a notar que los momentos de deseos intensos de fumar van a disminuir en frecuencia y en intensidad, poruqe el tiempo juega a tu favor. Está muy bien lo que haces. Utiliza también las respiraciones, bebe agua y habla con tu madre y amigos de las sensaciones que tienes, esto te reafirmará. Piensa en que "Hoy no quieres fumar".

A mi me fue útil el pensar que "Hoy no quiero fumar". No pensar más allá del día. También pensar en los segundos que hay que superar cada vez que apetece fumar: sólo son unos segundos.
Y cada vez menos intensos.
Cada vez es más fácil, pero no hay que confiarse.
El otro pensamiento que me ayudó mucho es que si, en mi vida diaria, no consentiría nunca que alguien me hiciera daño,¿por qué se lo estaba permitiendo al tabaco?

Bueno..., como despedida os diré que estoy muy contento con los avances hechos por todos vosotros/as, tanto los que habláis en el foro como los que no.

adelante y os espero el viernes en la sesión presencial.

un saludo